Bí quyết giảm cân tại nhà an toàn và tiết kiệm

24/08/2017 | 17051 |
0 Đánh giá
Bạn lo lắng vì thân hình đầy ngấn mỡ? Bạn tự ti với thân hình mập ú của mình? Bạn hãy yên tâm nhé, trên đời này “Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp”. Vì thế, bạn ngay và luôn áp dụng các công thức giảm cân tại nhà này để lấy lại vóc dáng, thon gọn và khẳng định đẳng cấp của phái đẹp.

Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì, bạn cần phải có kế hoạch kỹ lưỡng để thực hiện nó. Hãy cùng tìm hiểu ngay công thức giảm cân tại nhà nhé.

 

Giảm cân qua chế độ ăn uống hợp lý

Muốn giảm cân tại nhà thật hiệu quả bạn nên gấp rút cắt giảm đường, tinh bột. Đây là các loại thực phẩm kích thích cơ thể sản sinh ra insullin nhiều nhất. Vì thế, để giảm lượng insullin cần loại bỏ đường, tinh bột, tiêu diệt sự thèm ăn và cho bạn cảm giác no lâu. Ngoài ra bạn nên bổ sung thêm protein (thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu và thịt xông khói), chất béo và rau quả vào bữa ăn của bạn, nó cũng là một thực phẩm giúp bạn giảm cân tại nhà một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng giúp bạn thực hiện tốt các quá trình trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, ngăn cản sự thèm ăn.

 Rau, củ, quả những thức ăn không thể thiếu.jpg (80 KB) 

Rau, củ, quả những thức ăn không thể thiếu trong thực đơn của bạn

Bài tập giảm cân vùng eo cấp tốc

- Bài tập vặn mình: Nằm ngữa, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy mệt mỏi, khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.

Bài tập vặn mình.jpg (50 KB) 

Bài tập vặn mình

- Bài tập vận động thắt lưng: Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

 Bài tập vận động thắt lưng.jpg (45 KB)

Bài tập vận động thắt lưng

- Bài tập kết hợp bụng với chân: Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

Những bài tập này giúp bạn giảm cân tại nhà thật hiệu quả nhanh chóng. Nhớ tập hằng ngày nhé.

 

Detox giảm cân

Một số detox giảm cân như trà hoa nhài, dứa, dưa hấu.... cách làm cực kỳ đơn giản, an toàn và hiệu quả. Detox giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn, giải độc gan, thanh lọc cơ thể và giúp làn da trắng sáng, sạch mụn. Một số công thức làm detox:

- Detox dưa hấu: gồm một quả dưa hấu, một quả chanh, 10 lá bạc hà, đá viên, 2 lít nước. Cách làm: Cắt chanh và dưa hấu thành miếng nhỏ, thả thêm lá bạc hà vào bình thủy tinh, sau đó thêm nước vào. Bạn để hỗn hợp này trong tủ lạnh, đậy nắp, để qua đêm. Hôm sau, bạn đã có thể sử dụng detox dưa hấu bổ dưỡng.

- Detox chanh và gừng: gồm một miếng gừng và một quả chanh. Cách làm: Chanh cắt lát mỏng, gừng cạo vỏ và cắt lát mỏng. Sau đó, ngâm hỗn vào 500 ml nước ấm. Chỉ với 5 phút, bạn có thể dùng ngay hỗn hợp detox này.

cách giảm cân tại nhà.jpg (48 KB) 

Bạn nhớ là phải kiên trì thực hiện các cách giảm cân tại nhà trên đây. Bạn cần một khoảng thời gian để đốt cháy lượng mỡ thừa. Vì vậy, hãy cố gắng mỗi ngày bạn nhé.

 

Bạn đã biết đến Gerson?

Nếu bạn muốn có một biện pháp detox tiết kiệm thời gian, hiệu quả, an toàn và chiết xuất từ thiên nhiên thì hãy sử dụng liệu pháp detox Gerson với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên. Ngoài tác dụng giảm cân cấp tốc, cơ thể bạn sẽ khỏe mỗi ngày, giải độc gan. Gerson luôn đồng hành cùng sức khỏe của bạn.


(*) Xem thêm

Bình luận