Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả chỉ sau một tuần

24/08/2017 | 16986 |
0 Đánh giá
Mỡ bụng là kẻ thù dai dẳng và đáng ghét của mọi chị em phụ nữ. Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập gym, hãy cùng tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng tại nhà sau đây để tống khứ chúng đi nhé.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp nhiều nhất trong việc kiểm soát cân nặng cũng như số đo vòng eo của bạn. Bạn cần lên kế hoạch một chế độ ăn hợp lý và tuân thủ một cách nguyên tắc. Khẩu phần ăn của bạn nên cắt giảm tinh bột, thay vào đó hãy tăng lượng chất xơ như rau củ quả, các thức ăn chứa carbohydrat (sữa, ngũ cốc, …), protein (thịt, trứng,…), thay thế các chất béo có lợi vào các bữa ăn (dầu ô liu, dầu hạnh nhân, cá hồi,…).

Ăn nhiều chất xơ là một cách giảm cân nhanh.jpg (69 KB) 

Ăn nhiều chất xơ là một cách giảm cân nhanh và an toàn

Uống nhiều nước

Uống nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo. Ngoài ra, có một nghiên cứu cho rằng uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%. Hãy nhớ uống nhiều nước nhé.

uống nhiều nước để vừa đẹp dáng vừa đẹp da.jpg (11 KB) 

Hãy nhớ uống nhiều nước để vừa đẹp dáng vừa đẹp da nhé

Có thể uống cà phê hoặc trà

Chất cafein và chống lão hóa có trong cà phê và trà có khả năng tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

cách giảm mỡ bụng tại nhà.jpg (34 KB) 

Trà và cà phê rất là một trong các cách giảm mỡ bụng tại nhà rất hiệu quả

 Tập luyện tại nhà

Ngoài chế độ ăn thì việc tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Nó vừa giúp đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng, lại là một thói quen có lợi cho sức khỏe. Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng chế độ ăn uống tuy đã có thể giúp chúng ta cải thiện về cân nặng nhưng nếu kèm theo việc tập thể dục thì cơ thể sẽ trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập được thì có thể chạy bộ, tập các động tác blank đơn giản tại nhà hoặc thậm chí là đi bộ mỗi ngày. Chỉ 15 – 20 phút  mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể chuyển biến tích cực hơn rất nhiều sau một thời gian luyện tập.

     Tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.jpg (25 KB)

Tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng nhé

Detox giảm cân

Detox là phương pháp đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể từ các thành phần thiên nhiên như rau, củ, quả , ... Do đó nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là giảm cân an toàn. Khi cơ thể được đào thải sạch độc tố thì mọi hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất diễn ra tốt hơn, năng lượng sẽ được sử dụng nhiều hơn và ít tích mỡ hơn. Vì vậy sử dụng detox giảm để giảm cân là một cách giảm béo bụng tại nhà an toàn và hiệu quả được rất nhiều người trên thế giới tin dùng. Bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình các loại detox tại nhà tùy theo khẩu vị của mình một cách đơn giản. Hoặc trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm detox được sản xuất thành các dạng chế phẩm như viên uống, dạng detox đóng chai,… vô cùng tiện dụng để bạn có thể lựa chọn.

       Detox là cách giảm béo bụng tại nhà.jpg (57 KB)

Detox là cách giảm béo bụng tại nhà vừa an toàn lại vô cùng hiệu quả

Nếu bạn đang đi tìm một loại detox có sẵn trên thị trường đã được kiểm chứng nghiêm ngặt và đáp ứng mọi tiêu chí thải độc, giảm cân, đẹp da của bạn một cách an toàn, hiệu quả hãy lựa chọn Gerson. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn giải pháp tốt nhất phù hợp với nhịp sống hiện đại bận rộn của bạn.


(*) Xem thêm

Bình luận